우울할 땐 그냥 누워있지 말고, 이 5가지만 해라

우울한 날? 우울한 기분?
아마도 그런 넌 그냥 하루 종~~ 일 침대에 누워서 유튜브나 보고 있겠지.  
그러면서 세상 탓, 부모 탓, 가족 탓만 하면서 남탓만 하고 있을 거야.

그래야 편하거든. 편하면 기분좋고 그런 기분이 마치 너의 우울함을 없애주는 거 같은 기분일 거야.

근데 그건 일시적이야. 왜냐하면 너에게 바뀌는 게 아무것도 없거든. 

우울하거든 아래 다섯 가지만 해봐. 

남탓하지 말고.

1. 몸 좀 움직여라

아무 핑계되지 말고 움직여. 운동을 하라는 것도 아냐.
그냥 5분만 걸어. 집 앞 편의점까지라도.
우울한 건 많은 생각을 해서야. 그냥 움직여봐. 

여유가 되면 뛰어봐. 그럼 좀 기분이 좋아질걸. 

2. 좋아하는 걸 억지로라도 해라

‘아무것도 하기 싫다’는 건, 사실 아무것도 안 해서 그래.
좋아하는 영화 틀고, 좋아하는 음식 시켜 먹고, 음악 크게 틀어봐.
억지로라도 하면, 기분이 조금은 올라와. 

3. 머릿속 쓰레기, 종이에 버려라

생각만 하고 있으면 감정은 불어나기만 하지. 
종이에 그냥 막 써버려. 
맞춤법? 필요 없어.
쓰다 보면 ‘아, 내가 이런 생각 때문에 힘들었구나’ 하고 보여. 

4. 사람과 연락하고 만나라

혼자 있고 싶어서, 또는 인간관계가 어려워서 혼자 있는 사람들이 많지.

아마 이 글을 보고 있는 너도 그럴 거야. 그러니 내 글이나 보고 있지. 

친구든, 가족이든, 카톡 하나라도 보내봐.
대화가 해결책은 아니지. 근데 기분은 좋아질 수 있어. 

나가서 사람을 만나봐. 나갈 때는 귀찮지만 또 막상 만나면 즐거워. 

5. 전문가 찾아가라

상담받으면 나약한 사람 되는 것 같아서 망설이는 사람들이 있지.

근데 이것저것 다해봤는데 우울감이 안 가시면 전문가의 도움을 찾아. 

시간과 돈을 써서라도 해결을 해야.

멍청하게 인터넷이나 보고 있지 말고. 

 

결론
우울할 때 제일 나쁜 선택은 아무것도 안 하는 것이야
움직이고 행동해야 뭐든 바뀌는 거야. 
귀찮아도, 하기 싫어도, 딱 하나만 지금 해봐.
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